食事睡眠やヨガ体操ではない在宅健康法

世界を旅するブロガー！

●島様メルマガシェアです。


ステイホームでできる
健康関連のお話が記載されてました。

それではどうぞ！！
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食事睡眠やヨガ体操ではない
在宅健康法


4月に配信したコラムでは
引きこもり生活用に
ラジオ体操第2やB-Lifeヨガを
YouTubeで見ることを
お勧めしました。

私自身、日々実践していて
とても心地よく
なおかつレビューも
とても良かったからです。

さて、家で体操やヨガをして
体を動かすのはいいのですが
それだけでは、
やや不足があります。

それは何かというと
深く息を吸って吐き
体の中に酸素を
しっかり入れる行為です。

実は私も、
これをあまり意識できていなくて
いつの間にか呼吸の浅い日々が
続いていたようで
どうもスッキリしない気分でした。

大きく息を吸ったら
ウイルスを吸い込んでしまいそうな
時代なので
どんどん小さくなっていたのでしょう。

しかしながら、呼吸のことを思い出し
ちゃんと深く呼吸するようにしたら
頭と体が酸素で満たされ
気分スッキリの状態が
続くようになりました。

では、どのように呼吸するといいのか
ということなのですが
今日はひとつ、伝説の書籍
「性的人間の成功法則99」から
ヨガと性の達人藤本憲幸さんの
呼吸コントロール法を紹介します。

この呼吸法は、
道教の経典「千金方」に
掲載されていた大仙人彭祖の呼吸法を
ややアレンジしたものだそうです。

どうやるのかというと

1　独りの部屋を作る。
　騒音をなしにする。
2　冷えていないベッドか
　布団に横になる。
3　手のひらを上に向けて
　　両手を体から45度に開く。
　　足は両足を35センチの間隔に離す。
4　目を閉じ意識をつま先に向け
　　息をふーっと4秒間はいて4秒間吸う。　　
　　次に、足首、むこうずね、膝、もも
　　下腹部、胸、肩、腕、首、頭の順に
　　同様に行う。

ここまでが準備段階で、続けて

5　意識を鼻の先端に向け
　　鼻だけでスーッとゆっくり6秒間かけて
　　息を吐き腹部をへこませていく。
　　その後、鼻だけでゆっくり6秒間かけて
　　息を吸い腹部をふくらませていく。
　　これを1日10回くらいやるようにする。

というものです。

これをやると、病気は治り
元気になり、
長寿になれるということです。

準備からきっちり
1日10回やるのは大変ですが
6秒吸って6秒はく呼吸については
日ごろから実践できることでしょう。

そして、私も気づいたときには
なるべくそのように
ゆっくり呼吸していますが
それにより、
とても調子よくなっています。

というわけで、
外で思いっきり呼吸できない
今の時期こそ、呼吸法に注目して
実践してみると
いいのではないかと思います。

呼吸法には様々な種類がありますが
その中から選ぶのであれば
パワフルな人生を送っている人の
呼吸法を選ぶと良さそうですね。

無添加系レトルト食品が美味い

川〇様
メルマガシェアです。

食品添加物に関するお話が出てきます。

自宅で過ごさざる得ない状況なので
結構大切な話かと思います。

それではどうぞ！！
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無添加系レトルト食品が美味い


最近私は香港で自炊暮らしをしていて
自分で作るか、秘書あゆみどんに
作ってもらっています。

フィリピン人メイドは
どこかでコロナウイルスをもらってくる
リスクがあるので今は雇っておらず
家事は基本的に自分でやるか
あゆみどんにやってもらっています。


そして、世界的に物流が止まったり
食料生産が止まる可能性があるため
食料備蓄もそこそこしています。

香港で買えるものはもちろん
日本のAmazonや楽天でまとめ買いして
転送業者に送ってもらっていたりします。


そんな中
備蓄用に買ったものも美味しそうで
つい食べてしまっているのですが
日本のレトルト食品の美味さに
驚いています。

カレーやハヤシライスなどは
もはや自分で作ったら
ここまでの味は出せないだろうレベルです。


なぜ、レトルトなのに美味いのかというと
私がこだわって選んで買っているからです。

やはり激安レトルト食品は
食品添加物満載で
あまりおいしくないのですが
少し高いものはこだわっていて美味いのです。

具体的には、ヒカリやムソー
創健、オーサワなど自然食系
JA系、ホテル系は少々高いぶん
美味しいものだらけです。

Amazonや楽天で
会社名やJA、ホテルと検索すれば
すぐに見つかると思います。


というわけで
あなたが一人暮らしの場合はもちろん
家族で暮らしている場合も
試してみるといいと思います。

先ほどAmazonで検索してみたら
すでにプレミアがついているものも
ありましたので注意が必要ですが
定価で買えるものも
まだまだありましたので
今のうちに買っておくといいですね。

電磁波書籍２０年くらい前はやりましたよね？

電磁波問題？

電磁波を理由に
好条件のマンション諦めた方も
いるほど電磁波を気にされる方は
昔からいました。

今回はスマフォに関する
電磁波のお話が記載されてます。

それではどうぞ！！
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自宅で
スマホ電磁波から逃れる秘訣


引きこもりになると
つい自宅でスマホをいじってしまう
時間が増えると思います。

家にいるとやることが限られるため
スマホの時間が増えてしまっても
仕方ないものです。


しかし、スマホは
結構強い電磁波を発していまして
あまり長時間使い続けると
癌や脳卒中のリスクが上がります。

最近は5Gの電磁波が危険だと
話題になっていますが
スマホを使い続けることは
同等かそれ以上に危険だと
考えられるのです。


では、どうすればいいのかというと
三脚付き自撮り棒に着けたままにして
直接手で持たないようにします。

わずか10センチ離すだけで
大幅に電磁波が軽減されますので
直接触らないようにするのです。

私はこのようにする前
左の肩や首が
右よりこりやすかったのですが
直接持たなくなってスッキリしました。


三脚付き自撮り棒は
Amazonで2000円くらいで買えますので
その中でも軽いものを買って
試してみるといいですね。

きっと電磁波疲れが軽減され
各種病気のリスクも減るはずです。

なお、お金に余裕がある場合には
電磁波測定器や
電磁波カットエプロンなども
併せて購入するといいと思います。

それともちろん
健康のことを考えると
スマホよりパソコン
パソコンより読書がお勧めです。

★三脚付き自撮り棒
http://hkkkw.net/Lee6567/110731

薬物中毒で 〇〇神経失調症になりました

世界を旅するブロガー！！

川〇様メルマガシェアです。

普通に処方されている？
怖い薬のお話が記載されてました。

それではどうぞ！！
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それではどうぞ！！薬物中毒で
自律神経失調症になりました

実は私は、この1か月くらい
気分のアップダウンが激しく
とても落ち込むことが多々ありました。

また、気分だけではなく
心臓が長時間バクバクしたり
胃が痛くなったり、寝汗をかいたり
身体症状も出ていました。

そして、これは
新型コロナウイルスで
世界がボロボロになっていくことによる
ストレスによるものだと考えていました。

もしくは、南の島で
旧型コロナウイルスや
何か他のウイルスに
感染してしまったのではないかと
心配していました。


しかし、数日前の夜中3時ころ
睡眠ホルモンのメラトニンサプリを15mgと
濃いカモミールティーを飲んだのに
ぜんぜん眠くならず
メラトニン耐性を疑うようになりました。

メラトニンは体内から出る睡眠ホルモンで
0.3mgでも十分らしいのですが
サプリメントから
とることもできるのです。

メラトニンは高容量でも
副作用がないと言われていたので
ガバガバ飲んでいたのですが
その結果、効かなくなったようです。

そして、メラトニンの副作用について
調べまくったのですが
やはり高容量を長期間飲んでいると
他の睡眠薬と同じように
うつ、腹痛、不眠、寝汗
高血圧、高心拍数の
自律神経失調症になることがわかり
まさに症状が一致しました。

ホルモンとは言え
脳に作用する向精神薬なわけで
それを飲みまくっていたから
頭や身体がおかしくなってしまったのです。


振り返ってみると
11/21-12/4まで東に時差12時間ワシントン
12/5-12/21までアジア
12/22-12/30まで西に時差8時間ロンドン
12/31/-2/3までアジア
2/4-2/19まで東に時差4時間フィジーと
昼夜逆転を繰り返す生活をしており
その度に時差調整のため
メラトニンを飲みまくるため
長期間連用の高容量投与をしていました。

1/9に東京の整体で血圧を測り
その時すでに異常高値だったので
気分や身体症状はほとんどないものの
もうすでにおかしくなって
きていたのだと思います。

2月は自分でわかるほど
ドキドキしていることや
不眠や腹痛になることが多く
2/18フィジー健康診断でも高血圧でした。


というわけで、メラトニンも
カモミールティーもアルコールもやめて
自律神経を整えると言われる
首マッサージをしたりヨガをしたり
明るい場所で散歩をするようにしたり
バナナを食べるようにしたら
ちょっと良くなってきました。

自律神経失調症は
すぐには治らないみたいで
しばらくお酒が飲めないのは
残念ではありますが
原因がわかって良かったです。

私は以前、プロテイン飲み過ぎでも
頭がおかしくなったことがありますし
青汁飲み過ぎでも
身体がおかしくなったことがあるのですが
市販されている安全と言われるものでも
飲み過ぎないように
気をつけた方がいいですね。

日本は緊急事態にならず 〇〇が続きそうだ

〇島様メルマガシェアです。

コロナ系情報が記載されてました。

それではどうぞ！！
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日本は緊急事態にならず
日常が続きそうだ


私は、日本は五輪開催のために
検査を控えめにしているだけで
市中感染はどんどん広がっていると
思っていました。

そして、ヨーロッパ各国のように
ある日突然、
重症患者がたくさん出てきて
隔離病棟やＩＣＵは
あふれてしまうと思っていました。

現実から目を背け
見て見ぬふりをしていた分
ある日突然とんでもないことになり
たくさんの死者を出すことに
なるのではないかと思っていたのです。

世界で唯一
日本だけが特別だなんてことは
あるわけないと思っていたのです。

しかしながら
どうやら日本は大丈夫そうで
日本は特別だから大丈夫説
検査なしで大丈夫説が
勝ってしまうかもしれません。

なぜかということなのですが
日本は公衆衛生レベルが高く
マスク手洗いをする人が多いからか
実際そこまで広がっていない
ようだからです。

台湾やマカオは全員マスクで
封じ込めに成功しているのですが
日本もそれなりに
拡散を防げているようです。

それから、すでに
重症患者に対する治療法が
わかってきたらしく
著効しているようで
まだまだ人数が増えても
対応可能らしいからです。

だからこそ、ここにきて
文部科学大臣が
原則的に全ての学校の再開を宣言し
政府補正予算案では
旅行や外食に助成金をつけて
推進していると考えられるのです。

2月に比べて3月の状況が
大きく悪化していたら
こうはならないでしょう。


というわけで、武漢やミラノみたいに
パニックになることはなく
致死率もあまり上がらず
おそらくかなり低くなると思われます。

それから、他の多くの国のように
都市封鎖や、オフィス封鎖や
レストラン封鎖にすることも
おそらくないと思われます。

もしあったとしても
集団感染が発生した
一部の都道府県だけになるでしょう。

日本においては
マスクしておけば大丈夫だから
ちゃんとマスクして、手洗いうがいして
仕事や学校に行きましょう
という感じが続くのではないでしょうか。

緊急事態宣言も出ないと思われますし
もし出るとしたら
政治的理由からだと思われます。

日本は最悪の事態にはならなさそうで
本当に良かったと思いますが
感染したら苦しいことに変わりはないので
引き続きくれぐれもお気をつけください。

健常者は 〇〇〇を恐れる必要がなくなった理由？

健常者は世界を旅するブロガー！！

川〇様メルマガシェアです。

コロナ関連情報です・・

それではどうぞ！！
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新型コロナを恐れる必要がなくなった理由


中国の新型コロナ治療データは
信頼しきれなかったのですが
最近信頼できる
イタリアのデータが出てきて
わかってきたことがあります。

それは基礎疾患がない非喫煙者は
まず死なないどころか
死ねないレベルということです。

中国でも言われてましたが
本当にそうだということが
わかりました。


イタリアの新型コロナ死亡者について
分析したレポートによると
基礎疾患がない人は0.8%で
99.2%は基礎疾患のあった人です。

つまり死者125人中
基礎疾患がない人はわずか1人です。

また、カリフォルニア大学のレポートでは
非喫煙者と喫煙者の重篤化リスク比が
14倍となっているため
これを考慮すると
非喫煙の健常者で死んだ人は
0.06%くらいと予想されます。

つまり死者1800人中
基礎疾患ない
非喫煙者はわずか1人です。

さらに、これは医療崩壊した場所での
全年齢での話のため
医療レベル世界一の日本で60歳以下で
基礎疾患のない非喫煙者でしたら
もはや死ぬ確率は
限りなくゼロに近くなるでしょう。

もしかしたら交通事故で死ぬ確率の方が
高くなるかもしれません。


というわけで
新型コロナの実態がわかってきて
日本の診療体制も整った今
健常者はそんなに心配しないでも
大丈夫かと思います。

3月20日くらいまでは
まだ先行き不明で油断禁物で
なるべくリスクを減らすべきでしたが
ここに来て情報が出揃ってきて
健常者は過度に恐れる必要は
ないと思いました。

家族に基礎疾患のある人がいる場合
気づかぬうちにうつす可能性があるため
基礎疾患のある人とは
接触しない方がいいと思いますが
それ以外はなるべく気をつけるレベルで
大丈夫そうですね。

なんだかんだ言っても今でも〇〇ミンCは重要？

世界を旅するブロガー！！

川〇様メルマガシェアです。

今も昔もこの成分は重要です！！

といったお話が掲載されていました。

それではどうぞ！！
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高容量ビタミンCが
新型コロナ予防にいいらしい


高容量ビタミンCが
風邪の治療や防止や癌治療にいいことは
前々から言われていました。

そして最近、
新型コロナにも効果的で
治療にも予防にもいいことがわかり
上海市がその効果を認めました。

大量のビタミンCを
患者の体内に注入することで
抗酸化効果が得られ
炎症反応を抑えるということです。

目安は、体重70kgの人の場合
1日約3500-14000mgとのことです。

また、予防の場合には
日々約10000?20000mgの
ビタミンCサプリメントを
服用しておくといいようです。

というわけで
どうしても人混みに行く必要や
電車や飛行機で移動する
必要があるときは
ビタミンCを大量に
飲んでおくと良さそうです。

また、この話が広がると
ビタミンCサプリが売り切れて
プレミア価格になりますので
今のうちに半年分くらい
買っておくと良さそうです。

日本には新型コロナウイルスが
どんどん蔓延してきますので
自分の身は自分で守らないとですね。

〇Gエリアから逃げるべき理由

世界を旅するブロガー！！

川〇様メルマガシェアです。

便利の裏には、
体に不便が起きている？

ちょっと怖いと思う話が
記載されてました。

それではどうぞ！！
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5Gエリアから逃げるべき理由


5Gの健康被害については
ここ数年様々なレポートがあり
それにより5G禁止にする都市も
いくつか出てきているところです。

例えば、5G基地局のそばでは
鳥がバタバタと死んだとか
牛が遺伝子異常になったなんて
話があります。

また、ベルギーやスイスでは
5G導入保留になっており
サンフランシスコや香港など
都市の一部地域で
禁止になっているところもあります。


そして、最近話題になっているのは
新型コロナウイルスとの関係性で
サービススタートしてなくても
基地局設置が進んだところが
爆発的に患者数が増えているのではないか
と言われています。

武漢は5G先行スタート都市であり
韓国もアジアで最も早く導入された方で
イタリアでも導入が進んでいます。

さらに、なんと
ダイヤモンドプリンセスに配布された
ソフトバンクのネットワークは
5G試験利用だったようです。


しかしながら、ソフトバンクほか
世界のメガキャリアは
メディアの大広告主であるため
マスコミはこの問題を
ほとんど追求しません。

また、5G推進派は
5Gが危険であるという
エビデンスがないと言い
5G否定派に対抗しています。


というわけで、5Gについては
健康被害に関するエビデンスが
まだないものの
健康被害が疑われる話は多々ありますので
なるべく5Gエリアには
住まないほうが良さそうですね。

5Gは、たいてい都心の
人の多く集まるところから
設置されていきますので
なるべく郊外や田舎に
避難した方がいいと思います。


ちなみに、
最近エビデンスブームですが
最新のものについては
エビデンスがありませんので
危険だと証明されていなくても
安全だとも証明されていません。

ですので、
エビデンスがないから
安全だという言い分は
そもそもおかしな話なので
信じない方がいいですね。

熱いお茶飲み過ぎで慢性〇〇炎に注意

世界を旅するブロガー！！

川島様メルマガシェアです。

今回は、お茶？
に関する飲む温度
が記載されてましたが、
これはラーメンでも
やらかしている方多いと思います！！！

決して他人事ではありません！！

それではどうぞ！！
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熱いお茶飲み過ぎで
慢性食道炎に注意


私はここ数年、冬になると
喉から胸にかけて
違和感を感じる時期が多く
慢性気管支炎かなと思っていました。

そして、冷やさない方がいいと思い
違和感を感じたときには
熱いお茶やお湯を飲んでいました。

しかし、この度
それが大きな間違いだったことが
発覚しました。

冬になると気管支炎と思っていたのは
熱いお茶による食道炎だったのです。

そして、違和感を感じたときに
また熱いお茶を飲むから炎症が治らず
慢性化してしまっていたのです。

最近、コロナウイルスのことがあり
免疫力アップのため
四六時中、熱い飲み物を飲んでいたのですが
飲むと心臓がバクバクするほど荒れてしまい
ようやく気づきました。


というわけで、熱すぎる飲み物は控え
体温くらいの飲み物にすることにしました。

食道の炎症が続くと
食道癌になってしまうそうなので
気づくことが出来て良かったです。

また、最近は武漢肺炎も心配なため
そうではなさそうとわかって良かったです。

あなたも熱い飲み物食べ物好きな場合は
くれぐれもお気をつけください。

ウイルス感染防止は〇体温をキープ

世界を旅するブロガー！！

川島様メルマガシェアです。

ホットな話題に触れてます。

それではどうぞ！！！
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ウイルス感染防止は
高体温をキープ


今日3700人乗りのクルーズ船から
10人の感染者が発覚し
衝撃を受け心配になっている人も
とても多いと思います。

私も香港からフィジーまで
細心の注意を払って避難してきましたが
マスクは効果がないという記事もあり
やや不安になっています。


さて、そんな武漢肺炎ですが
これもひとつのウイルスですので
十分な睡眠と栄養補給
それから高体温維持
をすればかかりにくく
かかってもウイルス
を駆逐出来ると思います。

私は風邪気味の時
とにかく身体を温めて
栄養と水分とビタミンCを
欠かさないようにして
ゆっくり過ごすことで
数年間休むほどの風邪に
かかっておらず
一晩寝ることですっきり
治っています。

武漢肺炎は死ぬ人がいる一方で
回復する人も同じくらいいるので
ウイルス駆逐を意識して行動すれば
きっと回復出来ることでしょう。

これから、
クルーズ船の感染者が
おそらく何十人と出てきて
街中でも次々に
感染者が出てくると思いますし
そうすると街のどこにウイルスが潜むか
わからないということで
不安になると思います。

もはやこれはどうしようもないので
マスクをして感染を防ぎ
人の多いところに
行かないようにすると共に
もし体内にウイルスが入ってきても
駆逐出来るように
汗ばむくらい高体温でいましょう。

普段シャワーだけで済ます人も
毎日お風呂に入って
汗をかくくらいのがいいと思います。

これから大変なことになると思いますが
お互い無事に生き延びられることを
祈っております。