挑戦エネルギー（気力）を作るには？

ポーリング博士の勧める方法。

１．ビタミンCを1日に2グラムから18グラムほど摂る。

博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。

薬局で売っている「アスコルビン酸」
（純粋なビタミンC）で摂るようです。

よく売っているローズヒップの入った
天然ビタミン等は、「高いだけ」らしいです。


私は、1日に2グラムくらいですが、
「風邪を引くかも」という時は
10グラムほど摂ると風邪になる前に回復します。


２．マルチビタミンミネラルを摂る。

３．ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。

４．ビタミンAを摂る。2万5千単位。

５．ビタミンEを400から1600単位とる。

６．糖分の摂取を減らす。

これは糖質抜きとかの危険な食事ではないです。

「ご飯とかパン、パスタを食うな！」とは違います。

これらは充分に摂るる必要があります。


でも、砂糖とかソフトドリンクを減らす。

アメリカ人は、ジュース、コカコーラ、

缶入り珈琲で砂糖を大量に摂っています。

それを半分にしよう、ということ。

７．糖分さえ減らせば、何を食べても良い。

卵も牛乳も良い食品である。

肉も食べる。

太り過ぎないようにする。


ただし、博士も「太目」の体重でした。

１８３センチ、８６キロ。


８．水をたくさん飲む。（1日、2リットル）


９．適度に運動する。


１０．これ大事。ストレスを避けて、好きな仕事をする。


１１．これも大事。タバコは吸わない。8年ほど寿命が短くなる。


１２．アルコールは適度にとる。
1日にビール1本とか2本くらい。
適度にアルコールをとれば、
飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。

特に１０番は大事ですね。

「ストレスを避けて、好きな仕事をする。」

ポーリング博士も「仕事大好き」だったのです。

旅行中に退屈すると
「仕事をするとリラックスできる」
ということで、ホテルでも楽しみのために
科学の問題を解いていたそうです。


サラリーマンで、長時間の強制労働をされている方。

徳州会病院、個人経営の介護施設、
JR北海道、銀行みたいに犯罪を強制的にやらされている方。

これは長生きを妨害される職場かも・・・・
気をつけましょう。

ここまでやれば、「挑戦エネルギー」
は満タンになります。

「挑戦エネルギーを増やす法」でした。