コツコツ行きましょう！！！ [マインドセットに関して]
先日のブログで、
・行動を継続させるためには、モチベーションや意志力は必要ない
・モチベーションや意志力に頼らずに行動できる仕組みを作ることが重要
・モチベーションや意志力に頼らずに行動できる仕組みを作る方法
についてお伝えしました。
それで、このブログに対する反響が意外とあり、
「勉強になります！！！」
「モチベーションや意志力に頼らない方法なんて目からウロコな内容です」
「次回のブログも楽しみに待ってます( ^ ^ )/~」
といった喜びのお声を多数いただきました。
本当にありがとうございます。
いや～、そう言っていただけると嬉しいと同時にブログを書く
ハードルが上がりますね（笑）
また、「モチベーションや意志力に頼らなくても行動できる仕組みを
作ることは重要だが、モチベーションや意志力があるに越したことはないと思う」
「モチベーションや意志力をアップさせるための方法があるなら、知りたい」
といったお問い合わせもいただきました。
非常に、物事をよく考えていて、鋭い質問ですね^^
実は、モチベーションや意志力は筋肉みたいに、鍛えることができる
ということが、心理学ではすでに証明されています。
そこで、今回は、「モチベーションと意志力を高める７つのテクニック」
についてお伝えします。
以下の７つです。
１、甘いものを食べる
２、好きなことをする
３、運動する
４、休む
５、普段から記録するクセをつける
６、やるべきことを禁止する
７、目標を明確にする
それでは、１つずつご説明しますね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１、甘いものを食べる
脳が疲れている時、糖分を摂ると、一時的に集中力が高まり、
感情に負けずに、意志力の力でモチベーションを保ち続けることができます。
たとえば、仕事で疲れた時、帰宅直後などというのは、
人間の意志力は極端に下がってしまっています。
そんな時に、ネットビジネスの勉強をしたり、実践する気は
起きづらいですよね^^
ですので、チョコレートやケーキなど、甘いものを食べるのがオススメです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２、好きなことをする
集中力が切れてしまっている時には気分をリフレッシュするために
好きなことをすると、脳にドーパミンが流れるため、気分が高揚し、
モチベーションが上がります。
どうしてもやる気が起きない時は、一旦、作業をストップして、
時間を決めて、あなたの好きなことをやってみるのもいいかもしれませんね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３、運動する
どんなにやる気がなかったり、気分が落ちこんでいたとしても
体を動かすことで、モチベーションは回復します。
僕は、集中力が切れたなと思ったらジムへ行って、走ったりしています。
運動した直後は、気分も爽快なので、ビジネスの勉強や実践なども
はかどると思います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
４、休む
「疲労困憊（こんぱい）で、もう何もやる気が起きない」
そんな時は、寝る。これに尽きます（笑）
実際、僕も前日にどんなに嫌なことがあって、ヘコんだりしても、
次の日には、たいてい立ち直っています。
また、ライティングなどの集中力が必要な作業は必ず、
起きた直後に行っています。
なぜなら、人間の意志力やモチベーションは、起きた直後が最も高いからです。
ですので、あなたも
・全くやる気が起きない場合は、一旦、睡眠を摂るか、休憩する
・集中力をカナリ必要とする作業は、起きてからスグにやる
ようにしてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
５、普段から記録するクセをつける
普段から、お小遣い張に記録をしていたり、日記を書いている人ほど、
意志力が強いということが心理学の実験でも証明されています。
私自身、
・今年やるタスク・今月やるタスク・今週やるタスク・今日やるタスク
などをメモし、毎日、実施したタスク、完了できたタスクなどを
記録しています。
また、メルマガのネタ集めのために思いついた瞬間に、ネタ帳に
記録するようにしています。
こういった週間を３年以上続けていますが、以前よりも、感情に流されずに
ビジネスを実践できているように感じます。
あなたも、ぜひ、何でもいいので、毎日録をつけるクセをつけてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
６、やるべきことを禁止する
「メルマガやブログを書かなくちゃ」「フェイスブックでコメントをしなくちゃ」
「マーケティング、コピーライティング の勉強をしなくちゃ」
このように、やらなくてはいけないと分かっていても、やる気が起きない。
そんな時にとっておきの方法がその行為を「禁止」することです。
たとえば、メルマガやフログを書く気が起きない場合、
メルマガやブログを書くことを禁止します。
なぜ、この方法がいいのか？それは、カリギュア効果といって禁止されると、
かえって余計にその行為をやってしまいたくなる心理が働くからです。
たとえば、
「他のことは何を考えてもいいけど絶対にシロクマのことは考えないでくださいね」
と言われたら、あなたの頭の中では何が思い浮かびますか？
・・・。
シロクマが頭から離れなくなりますよね？
これは、カリギュラ効果が働いているからです。
なので、やる気が起きない場合は、無理してやらず、
「あえて、禁止してみる」ということも試してみてください。
後で、嫌でもやりたくなるはずです（笑）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
７、目標を明確にする
やる気が起きない根本の原因は何と言っても、目標が
明確になっていないからです。
正しい目標設定の方法についてはこちらのブログ記事に載せていますので
一度、読んでみてください。
■目標設定でこんな間違いを犯していませんか？
http://vicinity-ex.jp/Lox285838/82231
一応、簡単にご説明すると、
・気合いと根性だけで目標達成できない
・短期目標は小さく、中長期目標は大きく設定する
・中長期目標から逆算して、短期目標を設定する
です。
目標が曖昧な場合は、一度読んでみてください^^
いかがですか？「そんなの当たり前じゃん」
と思った方もいるかもしれませんね。
ただ、ビジネスにおいてもどんな分野においても
結果を出すための秘訣は、当たり前のことをコツコツとやること。
これは、僕がいろんな経営者の方や成功者を見てきて、感じることです。
たとえば、僕の知人にビジネスで大成功している
８０歳の経営者の方がいます。
彼は、今でも視力が１.５あり、虫歯１つないそうです。
それで、「その秘訣は何ですか？」と聞いたところ、
「毎食後、歯を磨き、３０分に１度、目を休める」
という答えが返ってきました。
これを聞いた時、やはり、当たり前のことをコツコツと続けていくしか
ないのだなと思いました。
このように、当たり前のことでもコツコツと続けて習慣化することが
一番重要です。
そうすれば、意志力やモチベーションもどんどんと鍛えることができます。
ぜひ、試してみてください。
・行動を継続させるためには、モチベーションや意志力は必要ない
・モチベーションや意志力に頼らずに行動できる仕組みを作ることが重要
・モチベーションや意志力に頼らずに行動できる仕組みを作る方法
についてお伝えしました。
それで、このブログに対する反響が意外とあり、
「勉強になります！！！」
「モチベーションや意志力に頼らない方法なんて目からウロコな内容です」
「次回のブログも楽しみに待ってます( ^ ^ )/~」
といった喜びのお声を多数いただきました。
本当にありがとうございます。
いや～、そう言っていただけると嬉しいと同時にブログを書く
ハードルが上がりますね（笑）
また、「モチベーションや意志力に頼らなくても行動できる仕組みを
作ることは重要だが、モチベーションや意志力があるに越したことはないと思う」
「モチベーションや意志力をアップさせるための方法があるなら、知りたい」
といったお問い合わせもいただきました。
非常に、物事をよく考えていて、鋭い質問ですね^^
実は、モチベーションや意志力は筋肉みたいに、鍛えることができる
ということが、心理学ではすでに証明されています。
そこで、今回は、「モチベーションと意志力を高める７つのテクニック」
についてお伝えします。
以下の７つです。
１、甘いものを食べる
２、好きなことをする
３、運動する
４、休む
５、普段から記録するクセをつける
６、やるべきことを禁止する
７、目標を明確にする
それでは、１つずつご説明しますね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１、甘いものを食べる
脳が疲れている時、糖分を摂ると、一時的に集中力が高まり、
感情に負けずに、意志力の力でモチベーションを保ち続けることができます。
たとえば、仕事で疲れた時、帰宅直後などというのは、
人間の意志力は極端に下がってしまっています。
そんな時に、ネットビジネスの勉強をしたり、実践する気は
起きづらいですよね^^
ですので、チョコレートやケーキなど、甘いものを食べるのがオススメです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２、好きなことをする
集中力が切れてしまっている時には気分をリフレッシュするために
好きなことをすると、脳にドーパミンが流れるため、気分が高揚し、
モチベーションが上がります。
どうしてもやる気が起きない時は、一旦、作業をストップして、
時間を決めて、あなたの好きなことをやってみるのもいいかもしれませんね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３、運動する
どんなにやる気がなかったり、気分が落ちこんでいたとしても
体を動かすことで、モチベーションは回復します。
僕は、集中力が切れたなと思ったらジムへ行って、走ったりしています。
運動した直後は、気分も爽快なので、ビジネスの勉強や実践なども
はかどると思います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
４、休む
「疲労困憊（こんぱい）で、もう何もやる気が起きない」
そんな時は、寝る。これに尽きます（笑）
実際、僕も前日にどんなに嫌なことがあって、ヘコんだりしても、
次の日には、たいてい立ち直っています。
また、ライティングなどの集中力が必要な作業は必ず、
起きた直後に行っています。
なぜなら、人間の意志力やモチベーションは、起きた直後が最も高いからです。
ですので、あなたも
・全くやる気が起きない場合は、一旦、睡眠を摂るか、休憩する
・集中力をカナリ必要とする作業は、起きてからスグにやる
ようにしてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
５、普段から記録するクセをつける
普段から、お小遣い張に記録をしていたり、日記を書いている人ほど、
意志力が強いということが心理学の実験でも証明されています。
私自身、
・今年やるタスク・今月やるタスク・今週やるタスク・今日やるタスク
などをメモし、毎日、実施したタスク、完了できたタスクなどを
記録しています。
また、メルマガのネタ集めのために思いついた瞬間に、ネタ帳に
記録するようにしています。
こういった週間を３年以上続けていますが、以前よりも、感情に流されずに
ビジネスを実践できているように感じます。
あなたも、ぜひ、何でもいいので、毎日録をつけるクセをつけてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
６、やるべきことを禁止する
「メルマガやブログを書かなくちゃ」「フェイスブックでコメントをしなくちゃ」
「マーケティング、コピーライティング の勉強をしなくちゃ」
このように、やらなくてはいけないと分かっていても、やる気が起きない。
そんな時にとっておきの方法がその行為を「禁止」することです。
たとえば、メルマガやフログを書く気が起きない場合、
メルマガやブログを書くことを禁止します。
なぜ、この方法がいいのか？それは、カリギュア効果といって禁止されると、
かえって余計にその行為をやってしまいたくなる心理が働くからです。
たとえば、
「他のことは何を考えてもいいけど絶対にシロクマのことは考えないでくださいね」
と言われたら、あなたの頭の中では何が思い浮かびますか？
・・・。
シロクマが頭から離れなくなりますよね？
これは、カリギュラ効果が働いているからです。
なので、やる気が起きない場合は、無理してやらず、
「あえて、禁止してみる」ということも試してみてください。
後で、嫌でもやりたくなるはずです（笑）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
７、目標を明確にする
やる気が起きない根本の原因は何と言っても、目標が
明確になっていないからです。
正しい目標設定の方法についてはこちらのブログ記事に載せていますので
一度、読んでみてください。
■目標設定でこんな間違いを犯していませんか？
http://vicinity-ex.jp/Lox285838/82231
一応、簡単にご説明すると、
・気合いと根性だけで目標達成できない
・短期目標は小さく、中長期目標は大きく設定する
・中長期目標から逆算して、短期目標を設定する
です。
目標が曖昧な場合は、一度読んでみてください^^
いかがですか？「そんなの当たり前じゃん」
と思った方もいるかもしれませんね。
ただ、ビジネスにおいてもどんな分野においても
結果を出すための秘訣は、当たり前のことをコツコツとやること。
これは、僕がいろんな経営者の方や成功者を見てきて、感じることです。
たとえば、僕の知人にビジネスで大成功している
８０歳の経営者の方がいます。
彼は、今でも視力が１.５あり、虫歯１つないそうです。
それで、「その秘訣は何ですか？」と聞いたところ、
「毎食後、歯を磨き、３０分に１度、目を休める」
という答えが返ってきました。
これを聞いた時、やはり、当たり前のことをコツコツと続けていくしか
ないのだなと思いました。
このように、当たり前のことでもコツコツと続けて習慣化することが
一番重要です。
そうすれば、意志力やモチベーションもどんどんと鍛えることができます。
ぜひ、試してみてください。
コメント 0