若い時のように1日で〇〇回復する方法

世界を旅するブロガー！

ここ数年眠りが浅くなり、
寝てるんだか？起きてるんだか？
わからない？

すっきりした熟睡間を得てない状態が
続いている原因の一つが記載されてました・・・

皆さんは良く寝れてますか？

川島様メルマガシェアです。

それではどうぞ！！
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若い時のように1日で体力回復する方法

人は歳をとればとるほど
睡眠ホルモンのメラトニンが出にくくなり
眠りが浅くなるものです。

特にカフェインを飲んだ日や
アルコールを飲んだ日や
あまり運動していない日なんかは
夜中に目覚めて寝不足になりがちです。

寝不足でも次の日に元気ならいいのですが
日中眠くなってしまったり
体調が優れなかったりする場合には
対策した方がいいです。

どのように対策するのかというと
寝る前にカモミールティやメラトニンを
飲むようにするわけです。

すると、若い時のように
ぐっすり眠れて疲れが回復し
翌日元気に活動できるようになります。

というわけで、もしあなたも
眠りが浅くて、
十分に回復出来ていない場合は
カモミールティやメラトニンを飲んで
しっかり眠ることをお勧めします。

カモミールティは天然の植物ですし
メラトニンも化学合成物ですが
ほぼ身体に害がない
ことがわかってますので
安心して飲めますね。

私自身、基本的には薬を避ける人ですが
これらについては活用していて
それにより元気に過ごせていますので
あなたにもお勧めいたします。