リラックスできるくらい長時間労働好きなんですか？ [ヘルスケア]
山田社長メルマガシェアです。
まず最初に、おすすめ教材の紹介があり、、
後半は、
いつもの筋肉関連のお話が記載されてます。
それではどうぞ！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
～前半～
おはようございます、山田です。
昨日書いた「１週間に１セットだけ」、
信じられない方が多いようです。
しかし、筋肉の発達は、それで十分なんです。
----------------------------------------------------------------------------
「仮想通貨で大損したあ！」
「ノアコイン、ガクトコイン、どうしてくれるのやあ！」
「『毎月３０万円の権利報酬と言っていたのに騙されたあ！』
変なものが、ここ数年の間、流行しましたが、もう終わり。
２０年近くネットで生きてきた私が勧める本物。
■ 最高の優良教材！
私が今、モデリングしている人です。
スピリチュアルとメーケティングの融合
【式神：Shiki-Gami】６回払いコース
信頼できる和佐さんのグループ。
私が、東京で、田中さんに頼み込んで、
マンツーマンで会った
スピ系の「さとり」さん。
『悟りの境地』によって、
人生や運命が形作られる
メカニズムを理性的に 理解し、
その後は自身の『理論』に従って
自分の望みや願いを
次々に現実の ものとし
て実現していき、
１年後には会社を退職。
独立後はわずか半年で
サラリーマン時代の
１０倍の収入を実現し、
起業後３期目で
年商１億円を突破。
情報空間、物理空間、
サイバー（インターネット）
空間を縦横無尽にリンクして、
緻密なビジネス構造を
構築するのが得意で。
ビジネス活動における信条は
『やりたいことしかやらない』
『やりたい人としかやらない』
『省エネにこだわる』
『自由を犠牲にしない』。
月に数千円で学べる
価格破壊のマーケティング。
https://ism-asp.com/order/af?ai=g6etswu7zcx6u5nzkbxrrq92
■ 最高の優良教材２
ネットビジネス大百科
田中さん、一押し、私も一押しの教材。
田中さんは、これだけで
数千万円以上を稼いだそうです。
それがたったの１万円で手に入る。
https://ism-asp.com/order/af?ai=tzqxb2w9enzc5u924yva5t37
----------------------------------------------------------------------------
～後半～
過去にパワーリフティングの
世界で偉大なチャンピオンがいました。
カーク・カルウォスキー。
スクワットで、人類で最初に
１０００ポンド（４５３キロ）
をやった方。
彼の脚のトレーニングは、
土曜日にスクワット、１セットだけ。
オフシーズンを例にとると
ベルトもなしで、２９０キロで８回。
脚の調子が良ければ、気分が乗れば、
ハックスクワット２セットとか
レッグエクステンションを
２セットをやることもあるそうですが。
でも、彼が好きなのは、
「スクワット１セット、そして、ジムを離れる。」
他の部分もそんな感じで、驚異の肉体！
１７０センチで、
１１０キロから１２５キロ。
筋肉の化け物！
https://youtu.be/isdbuAwXjLs
それとびっくりなのは、
彼は、IPFという団体の
世界選手権を連覇していて、
毎回、ドラッグテスト
を完全にパスしているのです。
つまり、ステロイドは使ってない。
１セットでで充分。
私の場合、基本、
ウォーミングアップが長いです。
何回も書いていますが、PHAシステム。
１．プーリーローイング。
２．レッグカール。
３．マシンインクラインプレス。
４．レッグエクステンション。
５．マシンフロントプレス。
６．カーフレイズ。
セットごとに重量を増やしていって、
４循環から６循環。
時間にして、12分から24分。
これは、トレーニングというか、
全身のマッサージにもなります。
重量もアップで使う場合、
大半は、４０回できるもので
２０回の感覚。
超、楽です。アップ。
それから、
リバースグリップ・ベンチプレスを
１セットだけやり、終わり。
こんな感じなら、
オーバーワークにならないので、
風邪も引かないです。
すごく調子が良いです。
↓
風邪を馬鹿にしてはいけません。
一度、風邪を引く度に
大事な寿命が短くなっているのですから
（ほんとうです）。
人間、
「小さな傷を負う」
「風邪を引く」
「ダイエットで体重を減らす」
こんなことがある度に
寿命が短くなっていくのです。⇒ほんとだよ。
ご存知の方もいるかもしれませんが、
オリンピックを目指すマラソンランナーとか
箱根の大学駅伝を目指す駅伝選手、
ものすごく身体が弱いのです。
簡単に言うと「風邪を引きやすい」のです。
これは仕方がないのですね。
アメリカのDavid C.Nieman博士の実験で、
よく分かります。
対象は、1987年のロサンゼルス・マラソン
に出場申し込みをしていた
2,300人のランナーです。
１．直前の2ヶ月間で、
4割の方が風邪をひいたそうです。
市民ランナーのレベルでも
マラソンを目指すレベルの
トレーニングをすると
抵抗力が弱くなるのです。
２．そのうち、
「週に96キロ以上走るグループ」は、
「週に32キロ以下しか走らないグループ」の
2倍以上も風邪を引く確率が高かったそうです。
３．マラソン完走者の13パーセントが、
1週間以内に風邪を引いたそうです。
出場申し込みをしたものの
出場しなかった方では、
2パーセントしか風邪を引きませんでした。
４．まるで、ジョギングや運動が
身体に悪いような実験結果ですが、
良い話もあります。
1日に45分、週に5日程度のウォーキング
をしている女性は、
なにもしない人よりも抵抗力が高まり、
風邪をひく確率が半分以下になったそうです。
同じく、週に１６キロ前後の
軽いジョギングをするひとも
風邪を引かず、寿命も伸びるのです。
健康と寿命のためなら、
「週に２０キロ」以上を走る理由はないです。
適度の運動は、大きなプラスということです。
「適度に身体を動かす」というのが、
いいということですね。
Nieman博士のアドバイス。
・ハードなトレーニングは週に２回まで。
・軽い早歩き（時速４．８キロ）
とかは毎日、やってもプラス。
そういうことで、
上記のような「軽い」トレーニングを
私は励行しておるのです。
次は、サプリメントです。
風邪を引かないために、
ライナス・ポーリング博士の
「快適長寿学」を実践しています。
ポーリング博士は、
ノーベル賞を２回も受賞しています
（個人で２つは、博士だけです）。
それだけでなく、
「二重ラセン構造」
とかいう難しい課題でも
最後まで他の方と競り合い、
３つのノーベル賞の
可能性もあった方です。
まさに天才なのですが、
博士が晩年に力を入れていたのが、
ビタミンCを中心とした
「メガ・ビタミン」療法です。
博士は、自らも長寿学を実践して、
９５歳くらいまで長生きしました。
頭脳も身体もまさに
超人の人生を全うしたのです。
博士の長寿法は、
とても簡単で誰でも実践できます。
街の本屋さんとかアマゾンで
売っている素人の
「◎◎健康法」とか信じないこと。
エビデンスが０なので（笑）
ポーリング博士は、
さすがに豊富なエビデンスで
説明してくれています。
ノーベル賞をとった優秀な頭脳を信じますね、俺は。
風邪の予防にも役に立ちます。
さて、私が実行している方法、
ポーリング博士の勧める方法。
１．ビタミンCを1日に6グラムから18グラムほど摂る。
博士は、実際に1日に18グラムを摂っていました。
薬局で売っている
「アスコルビン酸」
（純粋なビタミンC）で摂るようです。
よく売っているローズヒップの
入った天然ビタミン等は、
「高いだけ」らしいです。
私は、1日に2グラムくらいですが、
「風邪を引くかも」という時は
10グラムほど摂ると
風邪になる前に回復します。
２．マルチビタミンミネラルを摂る。
３．ビタミンBの複合体を摂る。スーパーB錠。
４．ビタミンAを摂る。2万5千単位。
５．ビタミンEを400から1600単位とる。
６．糖分の摂取を減らす。
これは
「ご飯とかパン、パスタを食うな！」
ではなく、
砂糖とかソフトドリンクを減らす。
アメリカ人は、ジュース、コカコーラ、
缶入り珈琲で砂糖を大量に摂っています。
それを半分にしよう、ということ。
７．糖分さえ減らせば、
何を食べても良い。
卵も牛乳も良い食品である。
肉も食べる。
太り過ぎないようにする。
ただし、博士も「太目」の体重でした。
１８３センチ、８６キロ。
８．水をたくさん飲む。
９．適度に運動する。
１０．これ大事。ストレスを避けて、
好きな仕事をする。
１１．これも大事。タバコは吸わない。
8年ほど寿命が短くなる。
１２．アルコールは適度にとる。
1日にビール1本とか2本くらい。
適度にアルコールをとれば、
飲まない人よりも平均2年ほど長生きする。
特に１０番は大事ですね。
「ストレスを避けて、好きな仕事をする。」
ポーリング博士も
「仕事大好き」だったのです。
旅行中に退屈すると
「仕事をするとリラックスできる」
ということで、
ホテルでも楽しみのために
科学の問題を解いていたそうです。
サラリーマンで、
長時間の強制労働をされている方。
「週に５日、１日８時間」でも
私は、働きすぎと感じています。
５０歳代なら、12時前に仕事終わり、
６０歳代なら、10時前に仕事終わり。
これが人間の生きるまっとうな道でっせ。
風邪を引かないためにも
上記の労働時間を守りましょう！
これで、終わりにしたかったのですが。
多分、下記のようなクレームが来るでしょう。
「山田さん、俺は５５歳だけど
毎日、１１時間は働いているよー。
朝の8時から、休憩１時間、夜の8時まで
働かされているよー。
多分、日本のサラリーマンではマシだろな。」
そうかもしれませんね。
でも、こんなに馬鹿みたいに
長時間労働やっているのは、
世界でも日本と韓国だけでっせ！
西ドイツとか実質、
日本の半分くらい。
日本と韓国、これだけ働いて、
どちらも経済が
どんどんとダメになっている・・・・・
それで、次のメルマガ、
「誰でも短い時間で稼げる方法」です。
乞うご期待！
山〇〇治
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１０００ポンド（４５３キロ）
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オフシーズンを例にとると
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２セットをやることもあるそうですが。
でも、彼が好きなのは、
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１７０センチで、
１１０キロから１２５キロ。
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それとびっくりなのは、
彼は、IPFという団体の
世界選手権を連覇していて、
毎回、ドラッグテスト
を完全にパスしているのです。
つまり、ステロイドは使ってない。
１セットでで充分。
私の場合、基本、
ウォーミングアップが長いです。
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１．プーリーローイング。
２．レッグカール。
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６．カーフレイズ。
セットごとに重量を増やしていって、
４循環から６循環。
時間にして、12分から24分。
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大半は、４０回できるもので
２０回の感覚。
超、楽です。アップ。
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4割の方が風邪をひいたそうです。
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健康と寿命のためなら、
「週に２０キロ」以上を走る理由はないです。
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いいということですね。
Nieman博士のアドバイス。
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そういうことで、
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ポーリング博士は、
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（個人で２つは、博士だけです）。
それだけでなく、
「二重ラセン構造」
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１８３センチ、８６キロ。
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1日にビール1本とか2本くらい。
適度にアルコールをとれば、
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特に１０番は大事ですね。
「ストレスを避けて、好きな仕事をする。」
ポーリング博士も
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ということで、
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